;
Укрепить иммунитет
Иммунитет организма имеет большое значение для качества жизни. Это чрезвычайно важно особенно сейчас, когда весь мир борется с болезнью, от которой нет лекарства и которую невозможно предотвратить. Повысить шансы на легкое прохождение возможной коронавирусной инфекции, но и просто сделать организм сильным и способным защищаться от различных заболеваний. Основой для укрепления иммунитета является движение, здоровое питание, а также сон, отдых и избегание стрессов.
Начните свой день правильно
День начинается не с завтрака, а с пробуждения. Уже на этапе вставания с постели у вас есть шанс хорошо начать следующий день. Важно просыпаться отдохнувшим. Взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна в сутки. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то нужно и 9. Стоит прислушаться к своему телу и дать ему возможность отдохнуть. Организм, который не отдохнул, гораздо более восприимчив к заражению.
Избегать стрессов
Легко сказать, сложнее сделать, тем более, что работа няни тяжелая и ответственная, что обусловливает стрессовые ситуации. Плохая новость заключается в том, что у всех нас разная стрессоустойчивость. Одни люди рождаются более, другие менее устойчивыми к стрессовым ситуациям. Хорошая новость в том, что вы можете над этим работать. Эта работа заключается не в том, чтобы избегать стресса, а в том, чтобы справляться с ним. Есть много способов, вы можете попробовать техники релаксации, медитацию и даже очень простые решения, которые включают контакт с природой или теплую, расслабляющую ванну.
Обратите внимание на то, что вы едите и пьете
Есть продукты укрепляющие иммунитет и ослабляющие его. Хорошо упитанный и обеспеченный всеми важными витаминами и микроэлементами организм легче защищается и борется с инфекциями. Никакой специальной диеты не нужно, просто ешьте разумно. Основные принципы здорового питания включают употребление 5 порций овощей и фруктов в день. Ешьте фрукты и овощи с каждым приемом пищи. Кроме того, ешьте необработанные продукты, избегайте сахара, простых углеводов и вредных жиров. Откажитесь от стимуляторов (алкоголь, сигареты) и обработанной пищи. Помните о гидратации, взрослый человек должен выпивать около 0,03 литра воды в день на каждый килограмм массы тела, это означает, что человек весом 60 кг должен выпивать около 1,8 литра воды или других нейтральных напитков (например, травяных настоев).
Не забывайте двигаться
Здоровый образ жизни, влияющий на укрепление иммунитета, дополняется физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе. Найдите занятие, которое вам нравится, и занимайтесь им регулярно. Это не обязательно должен быть какой-то соревновательный вид спорта, достаточно прогулок на свежем воздухе. Важно, чтобы они были регулярными. Уже частота 2-3 раза в неделю положительно сказывается на работоспособности и иммунитете организма. Соблюдение этих простых правил поможет вам позаботиться о своем здоровье, физической форме и самочувствии. Упитанный, отдохнувший организм, который мы обеспечиваем физическими упражнениями на свежем воздухе, отплатит вам лучшим иммунитетом.
Специализированный дом для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями во Львове — УЮТ
НАШИ УСЛУГИ
- Уход за лежачими больными.
- Реабилитация после инсульта и травмы головного мозга.
- Уход за людьми с болезнью Альцгеймера.
- Уход за пожилыми людьми.
- Уход за людьми с деменцией.
- Круглосуточный уход — помощь в передвижении, одевании, питании, прогулках, бытовых мероприятиях.
- Уход за пожилыми людьми с сахарным диабетом.
- Уход за пациентами с переломом шейки бедра.
- Реабилитация после инсульта и инфаркта.
- Реабилитация после перелома шейки бедра.
- Услуги трансфера по Львову и области.
- Международная медицинская перевозка.
uarenamed@gmail.com — для клиентов