;
Бессонница у пожилых людей — как с ней бороться?
В Украине 35% населения страдает бессонницей. Этот процент увеличивается из года в год. В 1990-е годы в Украине он составлял 25%. В случае с бессонницей у пожилых ситуация еще серьезнее. Стоит отметить, что это может быть следствием заболеваний, которыми страдают наши пациенты, но также быть отдельной проблемой. Решений может быть много — улучшение физической активности, медикаментозная терапия, изменение гигиены сна. Однако самый важный шаг — это, конечно же, консультация врача.
Возраст и бессонница
На каждом этапе развития каждому человеку необходимо разное количество часов сна. Новорожденным для нормального функционирования необходимо до 20 часов сна. Это время сокращается по мере того, как мы вступаем во взрослую жизнь. Потребность во сне у детей, подростков и взрослых составляет около 8 часов. Если активность взрослого человека не снижается по мере достижения старости, потребность также составит примерно 8 часов. Чаще всего пожилым людям требуется меньше сна, поскольку они уже не так активны в течение дня.
Сон наших пациентов также гораздо более поверхностный, поскольку пожилой организм вырабатывает меньше мелатонина. Вот почему так важно позаботиться о гигиене сна, соответствующей температуре в помещении, уровне освещенности и воздействии шума.
Причины бессонницы у пожилых людей
Часто бывает, что бессонница вызвана сопутствующими заболеваниями. Что мешает нашим пациентам спать, так это, например, боли в суставах, конечностях, позвоночнике, онемение ног. Если пожилой человек не страдает какими — либо заболеваниями, стоит посетить врача для проведения детального опроса, имеющего решающее значение для постановки диагноза. Гипертония, синдром беспокойных ног, заболевания нервной системы и многие другие заболевания влияют на то, как мы спим.
Прием психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков и других) также может повлиять на качество сна. Прекращение приема лекарств, которые мы принимаем месяцами и годами, или прекращение употребления алкоголя влияет на наш сон и может вызвать бессонницу.
Если пожилой человек, о котором вы заботитесь, страдает слабоумием или болезнью Альцгеймера, велика вероятность, что это одна из причин, по которой он страдает бессонницей.
Бессонница или временные проблемы со сном?
Нам также необходимо определить, является ли это хронической бессонницей или у нас просто проблемы со сном. Первое, конечно, заболевание, требующее лечения. Случайные нарушения сна могут быть вызваны, например:
- подверженность стрессу,
- спать в новом, незнакомом месте, к которому мы не привыкли, или в другое время, чем обычно,
- заболевание, например простуда, которое заставляет нас чувствовать себя некомфортно.
Роль биологических часов
Другой причиной может быть плохое качество сна и нарушение циркадных ритмов. Наши биологические часы сигнализируют нам, когда пора спать, а когда быть активным. Его нарушение влияет на развитие заболеваний, самочувствие и общее функционирование.
Что мешает его работе?
Легкий сон — сон в течение дня не позволяет нам чувствовать себя готовыми ко сну ночью.
Нарушенный ритм приема пищи — необходимо принимать их регулярно, желательно в одно и то же время и в соответствующих количествах.
Недостаточная физическая нагрузка — физическая активность очень важна. Снижение его влияет не только на наше здоровье, но и на потребность во сне.
Диета
Еще один фактор, на который стоит обратить внимание — это питание. То, что мы едим, является залогом долгой и здоровой жизни. Если нашему организму не хватает витаминов и важных питательных веществ, он подвержен различным видам заболеваний. Употребление тяжелой пищи или употребление большого количества еды непосредственно перед сном также влияет на то, как мы спим и когда засыпаем.
Как лечить бессонницу у пожилых людей?
Вначале стоит отметить, что знаменитые препараты «хорошего сна» должны быть нашим последним вариантом в борьбе с бессонницей (если врач не порекомендует иное). Медикаментозная терапия приучает наш организм к стимуляторам, от которых сложно отказаться. Без них функционировать очень сложно. Более того, это приводит к зависимости.
Самые простые решения часто являются лучшими. Хорошим началом будут длительные прогулки, сосредоточение внимания на правильной, легкоусвояемой диете и ограничение кофеина. Также можно ввести растительные средства, содержащие валериану — она оказывает успокаивающее, успокаивающее действие и не вызывает привыкания.
Работа сиделкой — сложная задача, требующая большого терпения и сочувствия. Лечение бессонницы у пожилых людей — задача профильного врача, но вы также можете помочь своему близкому человеку.
Что вы можете сделать как сиделка за пожилыми людьми?
Сопровождайте старшего на прогулках, вовлекайте его в различные игры, которые отобьют у него желание вздремнуть днем, и внимательно относитесь к тому, что вы даете ему есть перед сном.
Проведение времени на свежем воздухе, в парке или в саду, также должно способствовать поддержанию хорошей гигиены сна. Старайтесь следить за временем и укладывать старшего спать в назначенное время, чтобы не нарушать циркадный ритм. Всегда проветривайте спальню перед сном, чтобы в ней не было душно. Уложив старшего спать, постарайтесь ограничить вероятность различных шумов, которые могут его разбудить.
Специализированный дом для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями во Львове — УЮТ
НАШИ УСЛУГИ
- Уход за лежачими больными.
- Реабилитация после инсульта и травмы головного мозга.
- Уход за людьми с болезнью Альцгеймера.
- Уход за пожилыми людьми.
- Уход за людьми с деменцией.
- Круглосуточный уход — помощь в передвижении, одевании, питании, прогулках, бытовых мероприятиях.
- Уход за пожилыми людьми с сахарным диабетом.
- Уход за пациентами с переломом шейки бедра.
- Реабилитация после инсульта и инфаркта.
- Реабилитация после перелома шейки бедра.
- Услуги трансфера по Львову и области.
- Международная медицинская перевозка.
uarenamed@gmail.com — для клиентов