;
Як зберегти хорошу пам’ять у старості?
У віці підтримка гарної пам’яті стає все більш важливим аспектом охорони здоров’я. Проблеми з пам’яттю не обов’язково мають бути неминучим результатом старіння, оскільки багато досліджень показують, що існують ефективні стратегії, які можуть допомогти вам зберегти гостроту розуму навіть у пізнішому віці. Давайте розберемося, як зберегти хорошу пам’ять на старості.
Звідки беруться проблеми з пам’яттю у людей похилого віку?
Основною причиною погіршення пам’яті у похилому віці є вікове уповільнення роботи мозку. У людей похилого віку знижується активність будівельних тканин – білої та сірої речовини, а також кількість зв’язків між клітинами головного мозку та швидкість нейрохімічних реакцій. Результатом цих природних процесів старіння є ослаблення рефлексів, уповільнення мислення та проблеми із запам’ятовуванням.
Проблеми з пам’яттю також викликані хворобами старості, такими як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона або старече недоумство. Найчастіше погіршення пам’яті може проводити і неправильний спосіб життя, тобто. неправильне харчування, дефіцит вітамінів та мінералів, зловживання алкоголем та іншими стимуляторами. Літні люди також часто вживають ліки, які можуть вплинути на здатність запам’ятовувати і думати.
Хоча повністю зупинити процес старіння неможливо, можна спробувати зупинити процеси погіршення пам’яті, підвищивши інтелектуальну активність людей похилого віку.
Підтримка пам’яті у людей похилого віку – запропоновані методи
Підтримати пам’ять літньої людини можна різними способами. Здоровий спосіб життя та фізичні вправи дуже важливі, оскільки вони позитивно впливають на пам’ять та когнітивні здібності.
Вправи на згадку для людей похилого віку
Тренувати пам’ять можна, граючи в різні настільні та карткові ігри, розгадуючи кросворди чи читаючи книги. Така діяльність підтримує мозок у хорошому стані, а постійні розумові завдання стимулюють нейрони, що допомагає зберегти гнучкість розуму.
Здорове харчування та добавки
Підтримка організму відповідними вітамінами та мінералами може покращити пам’ять. Люди похилого віку відчувають підвищену потребу в поживних речовинах, які часто важко поповнити з їжею. Варто забезпечити дієту, багату на антиоксиданти та кислоти омега – 3, які допоможуть захистити нейрони від пошкоджень. Дослідження показують, що добавки з вітамінами B12, D та фолієвою кислотою можуть позитивно впливати на когнітивні функції.
Підтримка фізичної активності та пам’яті людей похилого віку
Фізична активність благотворно впливає не лише на стан організму, а й на функції мозку. Регулярні фізичні вправи покращують приплив крові до мозку, підтримують розвиток нових нейронів та захищають від вікової дегенерації мозку.
Здорові соціальні відносини та захист від ізоляції
Соціальні контакти істотно впливають на когнітивні функції. Підтримка активних соціальних відносин стимулює мозок, і навіть забезпечує емоційну підтримку. Регулярні зустрічі з друзями чи сім’єю – це не лише приємні моменти, а й інвестиції в психічне та психічне здоров’я.
НАШІ ПОСЛУГИ
- Догляд за лежачими хворими.
- Реабілітація після інсульту та травми головного мозку.
- Догляд за людьми з хворобою Альцгеймера.
- Догляд за людьми похилого віку.
- Догляд за людьми з деменцією.
- Цілодобовий догляд – допомога у пересуванні, одяганні, харчуванні, прогулянках, побутових заходах.
- Догляд за людьми похилого віку з цукровим діабетом.
- Догляд за пацієнтами з переломом шийки стегна.
- Реабілітація після інсульту та інфаркту.
- Реабілітація після перелому шийки стегна.
- Послуги трансферу по Львову та області.
- Міжнародне медичне перевезення.
uarenamed@gmail.com – для клієнтів