Гіпертонія у людей похилого віку – природні способи її зниження
Проблема гіпертонії зачіпає багатьох людей похилого віку і не тільки – не варто її недооцінювати. Люди з гіпертонією завжди повинні перебувати під постійним наглядом лікаря, постійно контролювати коливання та записувати виміри. На додаток до препаратів для зниження артеріального тиску існують також природні способи зниження артеріального тиску, які варто застосовувати для покращення функціонування та самопочуття.
Артеріальна гіпертензія у літніх людей
Артеріальний тиск – це тиск, який кров чинить на стінки артерій. При вимірі тиску видаються два значення:
- систолічний артеріальний тиск,
- діастолічний артеріальний тиск.
Згідно з діючими нормами, нормальний артеріальний тиск для дорослої людини повинен становити приблизно 120-129 мм рт.ст. систолічне та 80-84 мм рт.ст. діастолічний. Такий тиск гарантує правильне функціонування системи кровообігу та гарне самопочуття.
Якщо ваш систолічний артеріальний тиск становить не менше 140 мм рт. ст. або діастолічний артеріальний тиск не менше 90 мм рт. ст., у вас вже є гіпертонія.
Особливо людям похилого віку не варто його недооцінювати, тому що нехтування лікуванням тут може призвести до:
- гостре серцево-судинне захворювання,
- атеросклероз,
- багато інших захворювань.
Норми артеріального тиску змінюються з віком
- Чим старше ми стаємо, тим вищим може бути кров’яний тиск.
- Для людей старше 65 років нормальним вважається 134/87 мм рт.ст., але воно не повинно перевищувати 147/91 мм рт.ст.!
- У пацієнтів похилого віку до 80 років рекомендується зниження систолічного до 140-150 мм рт.
- У свою чергу, після 80 років до значень нижче 150 мм рт.
- Дещо вищі значення 160-150 мм рт.ст. зберігаються у лежачих, знерухомлених.
- Значна частина людей віком від 60-65 років бореться з т.з. ізольована систолічна гіпертензія. Потім систолічний тиск збільшується, наприклад, до 160 мм рт.ст., а друге значення залишається нормальним.
Пам’ятайте, що стандарти завжди повинен спостерігати кардіолог!
Як доглядаюча особа варто записувати результати вимірювань у щоденник. Завдяки йому він може зробити висновки щодо ефективності лікування та підібрати потрібні препарати.
Якщо артеріальний тиск підвищується до небезпечного для життя рівня, слід негайно викликати швидку допомогу. Можливо буде потрібна і нетривала госпіталізація для зниження тиску та покращення стану пацієнта.
Симптоми
Проте особа, яка здійснює догляд за літньою людиною, повинна звернути увагу на певні симптоми:
- головний біль – з’являються раптово або хронічно, зазвичай відчуваються в потилиці або на її маківці, резистентні до застосування знеболюючих,
- запаморочення – найчастіше вранці після підйому з ліжка або при фізичному навантаженні,
- шумить у вухах, гуде в голові,
- іскри або плями перед очима,
- прискорене серцебиття – нетривалий час, що триває, від декількох секунд до декількох хвилин,
- відчуття нестачі повітря,
- припливи та надмірне потовиділення,
- почервоніння на обличчі, а також в області шиї та декольте,
- проблеми із засинанням або часті пробудження протягом ночі,
- носові кровотечі,
- загальне зниження працездатності організму.
Нові звички в їжі
Здоров’я людей похилого віку багато в чому залежить від раціону харчування. Жоден із його інгредієнтів не впливає на роботу та самопочуття організму. Тому при пошуку способу зменшити артеріальний тиск варто почати з кухні. Першим засобом боротьби з підвищеним артеріальним тиском має бути:
- обмеження солі (утримує воду в організмі, створюючи навантаження на серце).
- збагачення раціону калієм (природно міститься в помідорах, картоплі, квасолі, рибі).
- якщо щось солодке – шоколад, особливо темний, гіркий з високим вмістом какао (містить флавоноли, що зміцнюють і роблять посуд гнучкішими).
- уникайте продуктів із високим ступенем переробки та фаст – фуда уникайте смажених продуктів (рекомендується варене, запечене, тушковане, приготовлене на грилі).
- уникати жирного м’яса, жирних ковбас та делікатесів.
Як можна менше наркотиків
Найкраще, звичайно, відмовитися від них зовсім. Щоб побачити ефекти:
- тютюн – одна сигарета підвищує артеріальний тиск приблизно на десять одиниць – те саме і пасивні курці;
алкоголь; - кава – на жаль! також відносять до стимуляторів – з ним потрібно бути дуже обережними гіпертонікам – кофеїн, що міститься в ньому, викликає звуження судин. Каву можна замінити кавою без кофеїну на основі цикорію або пити набагато слабшу, сильно розбавлену каву з великою кількістю молока. А найкраще зупинити свій вибір на корисному зеленому чаї;
- міцний чорний чай – як і в каві високий вміст теїну може нашкодити гіпертонікам, краще перейти на ніжніші трав’яні або зелені чаї.
Трави – так, але обережно
Трави мають багато корисних для здоров’я властивостей і можуть ефективно боротися з високим кров’яним тиском. У поєднанні із зміною режиму харчування та способу життя вони часто рекомендуються лікарями та дозволяють уникнути фармакологічного лікування. Тим не менш, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем тут. Для зниження тиску використовуються:
- настій лимонної меліси,
- настій квіток або плодів глоду,
- настій ромашки (не знижує артеріальний тиск, але чинить заспокійливу дію, що сприяє зниженню стрибків тиску, пов’язаних зі стресом),
- чай з гібіскусу,
- настій квіток липи (знімає стрес і позитивно впливає на роботу серця),
- настій шипшини,
- настій омели (знижує високий рівень натрію в організмі).
Більше руху
Дослідження довели, що старіння та здоров’я залежать від фізичної активності людей похилого віку. Кожна доза руху – це відповідь на питання, як знизити кров’яний тиск, за умови, що він регулярний.
Прогулянки – тому люди похилого віку повинні багато ходити, намагаючись підтримувати швидкий темп, звичайно, в міру можливості рухових навичок. Навіть півгодинна щоденна прогулянка допоможе знизити артеріальний тиск на кілька значень.
Заняття для літніх людей – вибір досить великий, завжди можна проконсультуватися у фізіотерапевта, який часто буває в будинках для людей похилого віку. Хорошим вибором буде скандинавська ходьба, аеробіка для людей похилого віку або йога.
Хвилинка релаксу – турбота про потрібну кількість відпочинку та спокійний спосіб життя підопічного
Дослідження довели, що стрес сприяє високому кров’яному тиску. Тож для того, щоб тримати їх у нормі, потрібно щодня дбати про правильний відпочинок – це може бути читання улюбленої книги чи прослуховування класичної музики. Також слід додати дихальні вправи. Вже кілька глибоких вдихів та видихів наситить тіло киснем та заспокоять розхитані нерви. Єдине, що потрібно пам’ятати, це виконувати їх із прямою спиною (сидячи або стоячи), вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
НАШІ ПОСЛУГИ
- Догляд за лежачими хворими.
- Реабілітація після інсульту та травми головного мозку.
- Догляд за людьми з хворобою Альцгеймера.
- Догляд за людьми похилого віку.
- Догляд за людьми з деменцією.
- Цілодобовий догляд – допомога у пересуванні, одяганні, харчуванні, прогулянках, побутових заходах.
- Догляд за людьми похилого віку з цукровим діабетом.
- Догляд за пацієнтами з переломом шийки стегна.
- Реабілітація після інсульту та інфаркту.
- Реабілітація після перелому шийки стегна.
- Послуги трансферу по Львову та області.
- Міжнародне медичне перевезення.
uarenamed@gmail.com – для клієнтів