Гипертония у пожилых людей — естественные способы ее снижения
Проблема гипертонии затрагивает многих пожилых людей и не только — не стоит ее недооценивать. Люди с гипертонией всегда должны находиться под постоянным наблюдением врача, постоянно контролировать колебания и записывать измерения. В дополнение к препаратам для снижения артериального давления существуют также естественные способы снижения артериального давления, которые стоит применять для улучшения функционирования и самочувствия.
Артериальная гипертензия у пожилых
Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки артерий. При измерении давления выдаются два значения:
- систолическое артериальное давление,
- диастолическое артериальное давление.
Согласно действующим нормам, нормальное артериальное давление для взрослого человека должно составлять приблизительно 120-129 мм рт.ст. систолическое и 80-84 мм рт.ст. диастолическое. Такое давление гарантирует правильное функционирование системы кровообращения и хорошее самочувствие.
Если ваше систолическое артериальное давление составляет не менее 140 мм рт. ст. или диастолическое артериальное давление составляет не менее 90 мм рт. ст., у вас уже есть гипертония.
Особенно пожилым людям не стоит его недооценивать, потому что пренебрежение лечением здесь может привести к:
- острое сердечно — сосудистое заболевание,
- атеросклероз,
- многие другие заболевания.
Нормы артериального давления меняются с возрастом
- Чем старше мы становимся, тем выше может быть кровяное давление.
- Для людей старше 65 лет нормальным считается 134/87 мм рт.ст., но оно не должно превышать 147/91 мм рт.ст.!
- У пожилых пациентов до 80 лет рекомендуется снижение систолического до 140-150 мм рт.
- В свою очередь, после 80 лет до значений ниже 150 мм рт.
- Несколько более высокие значения 160-150 мм рт.ст. сохраняются у лежачих, обездвиженных.
- Значительная часть людей в возрасте старше 60-65 лет борется с т. н. изолированная систолическая гипертензия. Затем значение систолического давления увеличивается, например, до 160 мм рт.ст., а второе значение остается нормальным.
Помните, что стандарты всегда должен наблюдать кардиолог!
В качестве ухаживающего лица стоит записывать результаты измерений в дневник. Благодаря ему он может сделать выводы об эффективности лечения и подобрать нужные препараты.
Если артериальное давление повышается до опасного для жизни уровня, следует немедленно вызвать скорую помощь. Возможно потребуется и непродолжительная госпитализация для снижения давления и улучшения состояния пациента.
Симптомы
Тем не менее, лицо, осуществляющее уход за пожилым человеком, должно обратить внимание на определенные симптомы:
- головные боли — появляющиеся внезапно или хронически, обычно ощущающиеся в затылке или на ее макушке, резистентные к применению обезболивающих,
- головокружение — появляющееся чаще всего утром после подъема с постели или при физической нагрузке,
- шумит в ушах, гудит в голове,
- искры или пятна перед глазами,
- учащенное сердцебиение — длящееся непродолжительное время, от нескольких секунд до нескольких минут,
- ощущение нехватки воздуха,
- приливы и чрезмерное потоотделение,
- покраснения на лице, а также в области шеи и декольте,
- проблемы с засыпанием или частые пробуждения в течение ночи,
- носовые кровотечения,
- общее снижение работоспособности организма.
Новые привычки в еде
Здоровье пожилых людей во многом зависит от рациона питания. Ни один из его ингредиентов не влияет на работу и самочувствие организма. Поэтому при поиске способа понизить артериальное давление стоит начать с кухни. Первым средством борьбы с повышенным артериальным давлением должны быть:
- ограничение соли (удерживает воду в организме, создавая нагрузку на сердце).
- обогащение рациона калием (естественно содержится в помидорах, картофеле, фасоли, рыбе).
- если что — то сладкое — шоколад, особенно темный, горький с высоким содержанием какао (содержит флавонолы, укрепляющие и делающие сосуды более гибкими).
- избегайте продуктов с высокой степенью переработки и фаст — фуда избегайте жареных продуктов (рекомендуется вареное, запеченное, тушеное, приготовленное на гриле).
- избегать жирного мяса, жирных колбас и деликатесов.
Как можно меньше наркотиков
Лучше всего, конечно, отказаться от них совсем. Чтобы увидеть эффекты:
- табак — одна сигарета повышает артериальное давление примерно на десять единиц — то же самое и пассивные курильщики;
алкоголь; - кофе — к сожалению! также относят к стимуляторам — с ним нужно быть очень осторожными гипертоникам — содержащийся в нем кофеин вызывает сужение сосудов. Кофе можно заменить кофе без кофеина на основе цикория или пить гораздо более слабый, сильно разбавленный кофе с большим количеством молока. А лучше всего остановить свой выбор на полезном зеленом чае;
- крепкий черный чай — как и в кофе высокое содержание теина может навредить гипертоникам, лучше перейти на более нежные травяные или зеленые чаи.
Травы — да, но осторожно
Травы обладают многими полезными для здоровья свойствами и могут эффективно бороться с высоким кровяным давлением. В сочетании с изменением режима питания и образа жизни они часто рекомендуются врачами и позволяют избежать фармакологического лечения. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом здесь. Для снижения давления используются:
- настой мелиссы лимонной,
- настой цветков или плодов боярышника,
- настой ромашки (не снижает артериальное давление, но оказывает успокаивающее действие, что способствует снижению скачков давления, связанных со стрессом),
- чай из гибискуса,
- настой цветков липы (снимает стресс и положительно влияет на работу сердца),
- настой шиповника,
- настой омелы (снижает высокий уровень натрия в организме).
Больше движения
Исследования доказали, что старение и здоровье зависят от физической активности пожилых людей. Каждая доза движения — это ответ на вопрос, как снизить кровяное давление, при условии, что оно регулярное.
Прогулки — поэтому пожилые люди должны много ходить, стараясь поддерживать быстрый темп, конечно, по мере возможности двигательных навыков. Даже получасовая ежедневная прогулка поможет снизить артериальное давление на несколько значений.
Занятие для пожилых — выбор достаточно большой, всегда можно проконсультироваться у физиотерапевта, который часто бывает в домах престарелых. Хорошим выбором будет скандинавская ходьба, аэробика для пожилых людей или йога.
Минутка релакса — забота о нужном количестве отдыха и спокойном образе жизни подопечного
Исследования доказали, что стресс способствует высокому кровяному давлению. Так что для того, чтобы держать их в норме, нужно каждый день заботиться о правильном отдыхе — это может быть чтение любимой книги или прослушивание классической музыки. Также следует добавить дыхательные упражнения. Уже несколько глубоких вдохов и выдохов насытят тело кислородом и успокоят расшатанные нервы. Единственное, что нужно помнить, это выполнять их с прямой спиной (сидя или стоя), вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Специализированный дом для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями во Львове — УЮТ
НАШИ УСЛУГИ
- Уход за лежачими больными.
- Реабилитация после инсульта и травмы головного мозга.
- Уход за людьми с болезнью Альцгеймера.
- Уход за пожилыми людьми.
- Уход за людьми с деменцией.
- Круглосуточный уход — помощь в передвижении, одевании, питании, прогулках, бытовых мероприятиях.
- Уход за пожилыми людьми с сахарным диабетом.
- Уход за пациентами с переломом шейки бедра.
- Реабилитация после инсульта и инфаркта.
- Реабилитация после перелома шейки бедра.
- Услуги трансфера по Львову и области.
- Международная медицинская перевозка.
uarenamed@gmail.com — для клиентов