Как поддержать активность пожилых людей летом
Старение населения Украины является одной из наиболее важных
проблем здравоохранения и социальной политики в ближайшие годы. Среднестатистический пожилой человек в Украине страдает в среднем 3-4 хроническими заболеваниями и принимает 4-6 различных лекарств. В настоящее время считается, что физическая активность может существенно изменить процесс старения.
Физическая активность, здоровье и качество жизни тесно связаны между собой. Человеческое тело создано для движения, поэтому для оптимального функционирования и предотвращения болезней ему требуется регулярная физическая активность. Малоподвижный образ жизни, столь распространенный среди пожилых людей, отрицательно влияет на большинство систем и функций организма. Малоподвижный образ жизни, нарушая работу системы кровообращения, дыхания и опорно — двигательного аппарата, ускоряет снижение физической работоспособности пожилых людей (которая снижается с возрастом).
1. Регулярная физическая активность оказывает ряд благоприятных для здоровья эффектов у пожилых людей.
2. Она положительно изменяет наличие и течение хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, гипертония, ожирение, гиперхолестеринемия и остеопороз.
3. У пожилых людей, страдающих заболеваниями опорно — двигательного аппарата, физические упражнения могут помочь облегчить боль.
4. Преимуществом тренировок также является повышение чувствительности клеток к инсулину, улучшение толерантности к глюкозе и следовательно, снижение риска развития диабета.
5. Регулярные физические упражнения связаны с более низким риском заражения и могут уменьшить количество принимаемых лекарств.
6. Это также независимый фактор, определяющий умственную работоспособность в пожилом возрасте.
У пожилых людей физическая активность должна носить профилактический и лечебный характер и основываться на естественных, умеренных движениях, способствующих поддержанию оптимального физического состояния за счет соответствующего подбора форм и методических средств. Всемирная организация здравоохранения предлагает при физической активности пожилых людей учитывать следующие правила:
- индивидуальный и групповой характер занятий,
- разнообразие,
- регулярность занятий,
- упражнения должны быть веселыми и расслабляющими,
- междисциплинарный характер терапии.
Программа физической активности для пожилых людей должна включать три элемента
1. Упражнения на выносливость (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, беговые лыжи), выполняемые 2-3 раза в неделю в течение не менее 20 минут с уровнем интенсивности от легкого до умеренного, например, ходьба, танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде.
2. Силовые упражнения выполняются два раза в неделю по 20 минут каждое, содержат комплекс из 8-10 упражнений, задействующих наиболее важные группы мышц, 10-15 повторений каждого упражнения, например, с использованием устройств — терапевтической ленты, гири или подъема по лестнице или ударов ногами по земле в саду.
3. Упражнения на растяжку, баланс и координацию выполняются каждый день по 5-10 минут, например, утренняя растяжка, ходьба задом наперед, на носках и пятках, вставание из положения сидя.
Для выбора оптимальной физической активности можно обратиться за помощью к специалисту по лечебной физкультуре, под руководством которого занятия станут не только приятными, но и безопасными.
Специализированный дом для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями во Львове — УЮТ
НАШИ УСЛУГИ
- Уход за лежачими больными.
- Реабилитация после инсульта и травмы головного мозга.
- Уход за людьми с болезнью Альцгеймера.
- Уход за пожилыми людьми.
- Уход за людьми с деменцией.
- Круглосуточный уход — помощь в передвижении, одевании, питании, прогулках, бытовых мероприятиях.
- Уход за пожилыми людьми с сахарным диабетом.
- Уход за пациентами с переломом шейки бедра.
- Реабилитация после инсульта и инфаркта.
- Реабилитация после перелома шейки бедра.
- Услуги трансфера по Львову и области.
- Международная медицинская перевозка.
uarenamed@gmail.com — для клиентов