Зміцнити імунітет
Імунітет організму має велике значення для якості життя. Це надзвичайно важливо особливо зараз, коли весь світ бореться із хворобою, від якої немає ліків і якій неможливо запобігти. Підвищити шанси на легке проходження можливої коронавірусної інфекції, але й просто зробити організм сильним та здатним захищатись від різних захворювань. Основою для зміцнення імунітету є рух, здорове харчування, а також сон, відпочинок та уникнення стресів.
Почніть свій день правильно
День починається не зі сніданку, а з пробудження. Вже на етапі вставання з ліжка у вас є шанс розпочати наступний день. Важливо прокидатися відпочиваючим. Дорослій людині необхідно близько 7-8 годин сну на добу. Комусь достатньо 6 годин, комусь потрібно і 9. Варто дослухатися свого тіла і дати йому можливість відпочити. Організм, який не відпочив, набагато сприйнятливіший до зараження.
Уникати стресів
Легко сказати, складніше зробити, тим більше, що робота няньки важка та відповідальна, що зумовлює стресові ситуації. Погана новина полягає в тому, що у всіх нас різна стресостійкість. Одні люди народжуються більше, інші менш стійкими до стресових ситуацій. Хороша новина у тому, що ви можете над цим працювати. Ця робота полягає не в тому, щоб уникати стресу, а в тому, щоб справлятися з ним. Є багато способів, ви можете спробувати техніку релаксації, медитацію і навіть дуже прості рішення, які включають контакт з природою або теплу розслаблюючу ванну.
Зверніть увагу на те, що ви їсте та п’єте
Є продукти, що зміцнюють імунітет і послаблюють його. Добре вгодований та забезпечений усіма важливими вітамінами та мікроелементами організм легше захищається та бореться з інфекціями. Жодної спеціальної дієти не потрібно, просто їжте розумно. Основні принципи здорового харчування включають вживання 5 порцій овочів та фруктів на день. Їжте фрукти та овочі з кожним прийомом їжі. Крім того, їжте необроблені продукти, уникайте цукру, простих вуглеводів та шкідливих жирів. Відмовтеся від стимуляторів (алкоголь, сигарети) та обробленої їжі. Пам’ятайте про гідратацію, доросла людина повинна випивати близько 0,03 літра води на день на кожен кілограм маси тіла, це означає, що людина вагою 60 кг повинна випивати близько 1,8 літра води або інших нейтральних напоїв (наприклад, трав’яних настоїв). /p>
Не забувайте рухатися
Здоровий спосіб життя, що впливає на зміцнення імунітету, доповнюється фізичними вправами, бажано на свіжому повітрі. Знайдіть заняття, яке вам подобається, і займайтеся ним регулярно. Це не обов’язково має бути якийсь вид спорту змагання, достатньо прогулянок на свіжому повітрі. Важливо, щоб вони були регулярними. Вже частота 2-3 рази на тиждень позитивно позначається на працездатності та імунітет організму. Дотримання цих простих правил допоможе вам подбати про своє здоров’я, фізичну форму та самопочуття. Вгодований, відпочив організм, який ми забезпечуємо фізичними вправами на свіжому повітрі, відплатить вам найкращим імунітетом.
НАШІ ПОСЛУГИ
- Догляд за лежачими хворими.
- Реабілітація після інсульту та травми головного мозку.
- Догляд за людьми з хворобою Альцгеймера.
- Догляд за людьми похилого віку.
- Догляд за людьми з деменцією.
- Цілодобовий догляд – допомога у пересуванні, одяганні, харчуванні, прогулянках, побутових заходах.
- Догляд за людьми похилого віку з цукровим діабетом.
- Догляд за пацієнтами з переломом шийки стегна.
- Реабілітація після інсульту та інфаркту.
- Реабілітація після перелому шийки стегна.
- Послуги трансферу по Львову та області.
- Міжнародне медичне перевезення.
uarenamed@gmail.com – для клієнтів